불안장애는 일상적인 활동을 방해하는 강한 불안과 불안감을 경험하는 상태입니다. 불안장애는 일상적인 스트레스로 인해 발생할 수 있으며, 불안과 불안감이 지속되고 제어하기 어렵게 되면 심각한 문제가 될 수 있습니다.
불안장애에는 여러 가지 유형이 있으며, 대표적인 것으로는 일반화 불안장애, 사회 불안장애, 강박적 불안장애 등이 있습니다.
일반화 불안장애: 일상적인 활동에서 강한 불안과 불안감을 경험하는 것으로, 대개는 긴장, 피로, 집중력 저하 등의 증상을 동반합니다. 이러한 증상들이 일상 생활에서 지속되어 질병으로 인식됩니다.
사회 불안장애: 사회적 상황에서 강한 불안과 불안감을 경험하는 것으로, 대개는 다른 사람들과 대화를 나누는 것이나, 대중 앞에서 발표하는 것 등의 상황에서 불안감을 느끼게 됩니다.
강박적 불안장애: 일정한 생각이나 행동을 계속해서 반복하게 되는 것으로, 이러한 행동이나 생각이 일상생활에서 방해가 될 정도로 심해지게 됩니다.
불안장애는 대개는 심리치료, 약물치료, 생활습관 개선 등 다양한 방법을 통해 치료됩니다. 치료를 받지 않으면 심각한 문제가 될 수 있으며, 일상 생활에서도 많은 제약이 따를 수 있습니다.
불안은 누구나 일상생활에서 흔히 경험하는 불쾌한 감정이다.
위험한 상황에서 우리가 경험하는 정서적 반응이 불안이다.
우리는 불안을 느끼면 부정적인 결과가 발생하지 않도록 긴장을 하게 되고 조심스럽게 행동하게 된다.
이는 정상적인 불안(normal anxiety)이다.
그러나 만약 불안에 너무 민감하거나 과도하게 긴장하게 되면 부적응적인 양상으로 나올 수 있다.
이런 경우를 병적인 불안(pathological anxiety)이라고 할 수 있다.
병적인 불안은 정상적인 불안과 어떤면에서 다른가??
첫째.현실적으로 위험이 없는데 불안을 느낀다.
둘째.현실적인 위험의 정도에 비애 과도하고 심한 불안을 느낀다.
셋째.불안을 느끼게한 요소가 사라졌는데도 불구하고 불안한 감정이 지속된다.
이런 경우를 우리는 불안장애(anxiety disorders) 라고 한다.
불안장애는 크게 7가지 유형으로 구분된다.
범불안장애 - 미래에 발생할지 모르는 다양한 위험에 대한 과도한 불안과 걱정
특정공포증 - 특정한 대상 (개미,거미)나 상황( 높은곳 ,번개)에 대한 공포
광장공포증 - 다양한 장소(쇼핑센터,극장,운동장,엘리베이터,지하철)에 대한 공포
상회불안장애 - 다른 사람으로부터 평가받는 상회적 상황에 대한 과도한 불안과 공포
공황장애 - 갑작스럽게 엄습하는 죽을 것 같은 강렬한 불안과 공포
분리불안장애 - 중요한 애착 대상과 떨어지는 것에 대한 과도한 불안
선택적 무언증 - 특수한 상회적 상황에서 지속적으로 말을 하지 않는 행동
불안장애는 위 7가지 하위 유형으로 구분됩니다.
불안장애를 극복하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.
심리치료: 불안장애의 원인에 따라 인지행동치료(Cognitive-Behavioral Therapy, CBT), 대인관계치료, 인터퍼스널치료 등의 심리치료를 받는 것이 도움이 됩니다. 이러한 심리치료는 불안장애 증상을 개선하는 데 도움을 주며, 적극적으로 참여하면 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.
약물치료: 일부 경우에는 불안장애를 치료하기 위해 약물치료가 필요할 수 있습니다. 정확한 진단과 약물 사용 방법을 의료 전문가와 상의하고, 약물치료를 받아야 합니다.
생활습관 개선: 규칙적인 생활습관을 유지하고, 충분한 휴식과 수면을 취하며, 건강한 식습관을 유지하는 것도 불안감을 완화하는 데 도움이 됩니다.
운동과 스트레스 관리: 일상 생활에서 운동을 하거나 명상을 하면 스트레스를 줄이고 불안감을 완화시킬 수 있습니다.
사회적 지원: 가족, 친구, 동료들과 적극적으로 소통하고, 지지를 받는 것도 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
치료 지속: 불안장애는 일시적인 것이 아니므로, 치료 후에도 주기적으로 치료를 받거나, 스스로 치료 방법을 계속 실천하는 것이 중요합니다.
이러한 방법들은 불안장애의 증상을 완화하고, 불안감을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 각 개인의 상황에 맞는 조치를 결정하기 위해서는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
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