Benefits of an elliptical
타원형의 기구의 이점
타원형 기계는 정지된 운동 기계로서 무충격 보행 자세를 시뮬레이션한다. 타원형 기계의 가장 두드러진 특징은 두 다리에 무게를 실어준다는 것이다. 표준 타원은 핸들을 사용하여 상체와 페달을 사용하여 하체와 함께 작동합니다.
요즘 많은 트레드밀 사용자들은 타원형 기계가 관절에 미치는 영향이 적고 여전히 활발한 운동을 보장해 주기 때문에 타원형 기계를 사용하는 것으로 바꾸고 있다. 이 기계는 상체와 하체 운동에도 잘 작동한다. 자, 타원이라는 기계를 사용해서 여러분의 놀라운 변화를 이끌어내기 전에, 타원이라는 기계의 기본적인 놀라움과 그 장점을 알아보도록 하죠.
타원형 기계는 궁극적으로 심혈관 강도에 효과가 있고 유산소 용량을 향상시키기 위해 칼로리를 태우는 것을 돕는다. 타원형 기계는 러닝머신에서 더 많이 발생하는 트레이너의 관절에 심각한 무리를 주지 않고 신체가 조깅 동작을 모방할 수 있도록 해 '무충격 컨디셔닝'을 제공한다고 한다.
타원형 기계는 움직일 수 있는 손잡이와 트레이너가 상체를 적절히 운동할 수 있는 교차 훈련 능력을 갖추고 있다.
리버스 스트라이드는 타원형 기계가 제공하는 또 다른 독특한 옵션이다. 그것은 트레이너가 역행보행을 할 수 있게 해주며, 이것은 하체 근육의 근육 그룹(글루테우스 맥시멈, 사두근, 햄스트링)을 활성화시킨다. 그것은 또한 운동 중에 재미있는 활동이라는 것을 증명합니다.
타원에 대한 인식 출력은 낮습니다. 그에 따라 프로그램을 설정할 수 있습니다. 이는 기본적으로 강사가 인지한 결과를 평가하도록 요구받는다는 의미입니다. 그래서, 그것은 전형적으로 그들의 심박수의 실제 산출물을 기반으로 작동한다. 이것은 적은 노력으로 거의 같은 칼로리를 태우는 전략적인 방법이다.
타원은 트레이너가 앞뒤로 움직이기 때문에 상체와 하체에만 작용하는 것이 아니라, 그것의 동시 목표는 다른 집단 근육이다.
지방을 줄이는 측면에서, 타원은 사람들이 계단 오르기나 러닝머신을 사용할 때와 거의 같은 강도의 운동을 전달한다. 12주간의 규칙적인 운동과 영양가 있는 음식 다이어트는 당신이 상상했던 변화를 가져올 것이다.
타원형 기계/트레이너는 관절에 심한 충격을 주지 않고 사람들이 쉽게 운동할 수 있도록 돕는 것을 중심으로 제작되고 디자인되었습니다. 이 문서에는 이 기계에 대한 주요 부분, 일반적으로 타원형 기계의 모든 강사가 알아야 하는 4가지 주요 요소가 나열되어 있습니다.
타원형 트레이너 구동 시스템은 플라이휠입니다. 사용자가 페달에 압력을 가하면 작동하며 저항 수준도 관리합니다. 바로 이 플라이휠이 손잡이와 페달이 작동할 수 있게 한다. 플라이휠 중량은 타원형 트레이너가 얼마나 매끄럽게 채널화하느냐에 따라 달라집니다. 따라서 플라이휠은 사용자가 알아야 할 중요한 측면 중 하나입니다. 어느 정도 무거운 플라이휠은 타원형 기계의 수명을 규정한다. 보통, 그것은 각 브랜드에 따라 약 13에서 35 파운드 (가변)의 무게가 나갑니다. 플라이휠은 앞뒤에 모두 있을 수 있습니다. 플라이휠이 앞쪽에 있으면 드라이브 트레이너라고 하며, 뒷쪽에 있으면 리어 트레이너가 있는 것으로 알려져 있습니다. 최신 기계들은 플라이휠을 중앙에 두고, 그것은 센터 드라이브 트레이너를 가지고 있다고 불린다.
다른 제품과 마찬가지로 이 모든 변형에도 장단점이 있습니다. 일반적으로 가정에서 사용되며, 작고 비싸지 않은 타원은 프론트 드라이브 장치입니다. 그러나 개인 선호도가 가장 적합합니다.
주요 전자 시스템은 주로 전력 조절 기능과 시스템 보증 기능입니다. 많은 브랜드들은 2-3년의 노동 보증을 제공하지만, 정확히 체크하면 기계의 전자 시스템을 없앨 수도 있고 없앨 수도 없다. 쾌적함의 질은 똑같이 중요하다; 현재 프로그램은 목표 추적 시스템과 심박수 모니터링 시스템을 갖추고 있다.
롤러, 소음 스퀵은 타원의 일반적인 측면일 수 있다. 레일 또는 휠에서 발생할 수 있으므로 걱정하지 마십시오. 간단한 해결책은 레일 윤활유를 사용하는 것일 수 있다. 롤러를 고정하는 데크는 품질에 있어 편안함을 제공하는 데 있어 동등하게 중요합니다. 사용자에 따르면, 강사가 페달 시스템을 편안하게 하기 위해 보폭을 조정할 수 있다고 합니다.
발 페달은 부드러운 운동 경험을 주기 때문에 중요한 역할을 합니다. 풋 페달에서 주의해야 할 몇 가지 중요한 사항은 다음과 같습니다.
풋 페달의 쿠션, 일부는 디딤판과 함께 나옵니다(이것은 발을 단단히 고정시키는 데 도움이 됩니다).
약간 안쪽으로 경사진 발 페달은 무릎에 가해지는 압력을 완화한다.
피벗 패턴은 발목을 더 많이 움직일 수 있게 해줍니다. 다음 요인은 페달 크기입니다(전체적으로 사용자의 선호도에 따라 다름).
마지막으로, 타원형의 특정 엘리트 모델은 조정 가능한 발 페달의 다른 이점을 제공합니다.
